Giảm mỡ bụng sau sinh 7 tháng

Share

Sau sinh 7 tháng lúc này cơ thể mẹ đã hồi phục và hoàn toàn có thể bắt đầu một chế độ giảm cân, đặc biệt là đối với vòng hai chảy xệ của mình để mau chóng lấy lại vóc dáng mảnh mai cùng vòng hai quyến rũ săn chắc.

Tập thể dục

Khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục, kể cả với những mẹ sinh mổ thì việc cần làm ngay lúc này là bắt đầu ngay vào tập thể dục, để bài tập thể dục của mình thêm vui nhộn và hào hứng, các mẹ có thể tập, chơi đùa cùng với con của mình. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhưng bạn có thể cần đến một giờ mỗi ngày để giảm phần bụng mỡ của mình. Nếu các mẹ quá bận rộn mà không có thời gian thì chỉ cần dành 10 phút đi bộ trong ngày cũng góp phần đốt cháy mỡ thừa vòng bụng hiệu quả.

Tạo động lực

Động lực là chìa khóa để giảm cân. Nếu bạn muốn giảm những lớp mỡ bụng bướng bỉnh, bạn cần phải luôn tự động viên mình mỗi ngày. Bước đầu bạn sẽ cảm thấy thật khó khăn để thực hiện chế độ giảm cân, đặc biệt là nếu bạn là một bà mẹ mới sinh 7 tháng. Một cách tuyệt vời để duy trì động lực giảm mỡ bụng là đặt kế hoạc theo dõi cân nặng, đo vòng bụng của mình ví dụ mẹ đã tập được 1 tuần, 2 tuần và đo lại số đo, nếu số đo liên tục đi xuống thì động lực của bạn để tiếp tục giảm mỡ bụng lại tăng lên.

Chế độ ăn uống

Xem xét chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đã đốt thêm calo thông qua việc này; tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi cắt giảm calo để bạn không làm ảnh hưởng đến nguồn sữa của bé. Nếu bạn không cho trẻ bú sữa mẹ, giảm lượng calo hàng ngày xuống 500 để giảm khoảng 450gr mỗi tuần.

BIỆN PHÁP THIÊN NHIÊN HỖ TRỢ GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ

Nước chanh mật ong

Hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước chanh mật ong ấm. Phương pháp điều trị tại nhà này rất hiệu quả để đốt mỡ bụng nhanh. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, chanh chứa một số a-xít hữu cơ, glucoxit, vitamin C, B1, B2, PP, đường, can-xi, phốt-pho, sắt trong múi chanh và một loại tinh dầu hương chanh ở vỏ, cùng với lượng vitamin C dồi dào nên đặc biệt có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại để có thể giảm mỡ nhanh và dễ dàng.

Còn ưu điểm của mật ong là cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng tuyệt đối an toàn, không gây hiện tượng tích trữ chất đường ngọt như bạn vẫn lầm tưởng. Thực tế, trong mật ong có chứa khoảng 75% đường còn lại là hỗn hợp nước, canxi và một số loại axit enzim. Điều đặc biệt là đường trong mật ong sẽ không gây béo và tích mỡ thừa nên rất tốt nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm cân.

Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày cũng có thể làm giảm vòng hai của bạn và đốt cháy mỡ thừa bằng cách thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể. Để tối đa hóa việc giảm cân với trà xanh, một người cần tối thiểu 3 – 5 tách trà đầy cho một ngày. Trà được sử dụng phải là sản phẩm tự nhiên, không chứa chất bảo quản và nếu có điều kiện, hãy sử dụng lá trà tươi là tốt nhất. Và nếu bạn đang cần giảm nhiều cân hơn nữa thì nước trà lạnh sẽ “làm việc” vô cùng hiệu quả.

Ngoài giảm cân ra, sử dụng nước trà xanh mỗi ngày còn giúp bạn khỏe mạnh thực sự với hệ thống miễn dịch được nâng cấp, tình trạng răng miệng được cải thiện. Vì sử dụng tương đối dễ dàng, cũng chẳng tốn kém, nên hãy mang theo một bình trà khi tập luyện để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Trà xanh tuyệt đối an toàn với cơ thể, nên bạn chỉ cần nhớ một lưu ý bé xíu đó là: không dùng khi bụng đói.

Lưu ý: Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi bạn bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện sau khi mang thai nào, đặc biệt nếu bạn sinh mổ. Hãy thận trọng với các sản phẩm như gen bụng được các nhà sản xuất quảng cáo rằng chúng giúp thu nhỏ vòng bụng nhanh hơn sau khi sinh, điều này có rất ít bằng chứng khoa học kiểm chứng về tác dụng mà gen bụng mang lại, trong nhiều trường hợp việc mang gen bụng là trải nghiệm không hề tốt của nhiều mẹ sau sinh.

Bình Luận
paragon-clinic

Comments are closed.