Giảm mỡ bụng không cần phẫu thuật

Share

Sở hữu vòng eo thon gọn, gợi cảm luôn là niềm mơ ước của các chị em phụ nữ thế nhưng do nhiều nguyên nhân mà mỡ bụng hình thành ảnh hướng không nhỏ đến sức khỏe và thân hình của phái đẹp. Khi bị mỡ bụng, nhiều người nghĩ đến giải pháp phẫu thuật loại bỏ mô mỡ hoặc hút mỡ bụng… thể nhưng biện pháp can thiệp này vừa ảnh hưởng đến cơ thể và nếu không tuân thủ nghiêm ngặt lời dặn của các bác sĩ thực hiện thì mỡ bụng lại tiếp tục quay trở lại.

Có nhiều cách để giảm mỡ bụng mà không cần đến phẫu thuật, không đau đớn hay chảy máu, an toàn và dễ dàng thực hiện, các chị em phụ nữ hoàn toàn có thể hoàn toàn yên tâm đó là chế độ ăn kiêng và tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng

Không sử dụng đường

Các nghiên cứu chỉ ra rằng đường có tác động xấu đến sức khỏe. Thành phần của đường là một nửa glucose, nửa fructose và fructose chỉ có thể chuyển hóa bằng gan, khi bạn ăn quá nhiều đường gan bị quá tải với fructose và chỉ có thể chuyển hóa bằng cách biến nó thành chất béo dẫn đến tăng tích tụ mỡ trong bụng gây béo phì.

Thay vì sử dụng đường hãy chuyển sang những loại trái cây vừa cung cấp nước lại cung cấp chất xơ giảm thiểu các tác động tiêu cực của fructose.

Chất xơ là thành phần chính trong khẩu phần ăn

Các nghiên cứu cho thấy loại chất xơ này giúp giảm cân bằng cách giúp bạn cảm thấy đầy đủ vì vậy bạn tự nhiên ăn ít hơn. Nó cũng có thể làm giảm lượng calo mà cơ thể bạn hấp thu từ thức ăn

Hơn nữa, chất xơ có thể giúp chống lại mỡ bụng. Nghiên cứu quan sát trên 1100 người trưởng thành phát hiện ra rằng mỗi lần tăng 10 gram lượng chất xơ, lượng mỡ bụng giảm 3,7% trong 5 năm

Thực hiện một nỗ lực để nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có chất xơ mỗi ngày. Nguồn chất tuyệt vời bao gồm  bơ , đậu, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt và quả việt quất….sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Uống trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà trà hiệu quả để giảm cân và có nhiều lợi ích về sức khoẻ. Có bằng chứng đáng kể liên kết trà xanh để giảm cả trọng lượng và chất béo cơ thể, đặc biệt là lượng mỡ ở vùng bụng. Điều này có thể là do chiết xuất trà xanh có chứa catechins, các chất chống oxy hoá tự nhiênlàm tăng quá trình trao đổi chất của bạn đống thời đốt chất béo.

Sau khi ăn, thời điểm tốt để bạn uống nước trà xanh là từ 30 – 60 phút, còn riêng với chế độ ăn kiêng thì nên uống trước bữa ăn một giờ sẽ kiểm soát được sự thèm ăn. Thực hiện điều đặn mỗi ngày trong liệu trình giảm cân để có hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Tập thể dục

Tập thể dục được cho là biện pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng cách đốt lượng calo trong cơ thể, Giảm cân bằng cách , đốt cháy calorie vì vậy các hoạt động đốt cháy lượng calo lớn là một sự kết hợp tuyệt vời với chế độ ăn kiêng để giúp thay đổi những cân nặng không cần thiết.

Không cần thiết phải tham gia một phòng tập thể dục hoặc đi ra ngoài vào giữa mùa đông để tập thể dục: chẳng hạn mở những video xem các bài tập erobic và tập theo trong khoảng 10 -15 phút có thể đóng góp đáng kể vào việc đạt được sự thiếu hụt calorie cần thiết để giảm mỡ bụng.

Tận dụng mọi lúc mợi nơi để tranh thủ tập luyện, ngay cả khi đang đi bộ hãy đi vài bước đi nhanh có thể đủ để cải thiện sức khoẻ hoặc chạy bộ, đi xe đạp khi thời tiết tốt là các hình thức tốt để đốt mỡ bụng. Nếu bạn thích ngâm trong nước, bạn cũng có thể thử bơi lội, bơi là một bài tập rất tốt cho việc giảm cân. Một người bơi nhanh trong một giờ đồng hồ có thể đốt cháy lên đến 590 calo và 413 calo với tốc độ vừa phải, khi bơi tất cả các bộ phận trong cơ thể đều phải hoạt động nên nó có tác dụng trải đều đều lên toàn thân.

Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (bang Louisiana, Mỹ) đã chứng minh được rằng, tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. “Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”, Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen, cho biết. Vì thế, hãy luôn tập thể dục và kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí để “đánh bay” mỡ bụng một cách tự nhiên mà bạn không cần đến phương pháp phẫu thuật nào.

Bình Luận
paragon-clinic

Comments are closed.