Giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Share

Phần lớn nhân viên văn phòng vì tính chất công việc thường phải ngồi 1 chỗ nhiều giờ liền nên khối lượng mỡ tích tụ đáng kể trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng đã trở thành nỗi ám ảnh cho giới văn phòng. Mặc dù rất bận rộn và không có thời gian để di chuyển nhiều tuy nhiên vẫn có những phương pháp vừa đơn giản lại dễ thực hiện sẽ phần nào giúp các chị em văn phòng đánh tan nỗi lo béo bụng.

1. Ăn sáng đầy đủ đúng cách

Ăn sáng đầy đủ và đúng cách giải pháp tối ưu cho việc giảm mỡ bụng

Cơ thể bạn đã tiêu hóa hết tất cả thức ăn vào buổi tối trong lúc bạn ngủ vì vậy bạn hãy ăn sáng để có năng lượng bắt đầu một ngày làm việc. Nhiều người quan niệm, nhịn ăn sáng sẽ giúp bụng nhỏ hơn thế nhưng ngược lại, không ăn sáng còn làm bụng bạn có nguy cơ to hơn vì nhiều người có xu hướng ăn bù vào buổi trưa. Không những vậy, nhịn ăn sáng còn khiến bạn bị đau dạ dày, điều này rất nguy hiểm – ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.

Ăn sáng đầy đủ và đúng cách giải pháp tối ưu cho việc giảm mỡ bụng, thực đơn lí tưởng giảm chất béo là một tách trà và một quả chuối. Bạn cũng có thể lựa chọn thực phẩm ít béo cho bữa sáng của mình.

2. Ngồi thẳng lưng khi làm việc

Tư thế ngồi thẳng lung giúp hạn chế lượng mỡ dồn xuống bụng, tư thế này tốt cho cơ thể.

Tư thế ngồi thẳng lung giúp hạn chế lượng mỡ dồn xuống bụng, tư thế này tốt cho cổ, vai, gáy và lung đồng thời giảm nguy cơ đau nhức, thoái hóa.

Tư thế ngồi thẳng sẽ giúp cho cột sống giữ trong một đường thẳng, khiến các cơ bụng căng, nhỏ gọn.

3. Đi thang bộ

Đi thang bộ tác động tích cực đến mỡ thừa của bắp chân, đùi và bụng giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

Ở các công ty lớn hầu như đều có thang máy dành cho nhân viên, điều này vô tình khiến mọi người lười vận động và không đi thang bộ. Băt đầu từ bây giờ, bạn hãy tập cho mình thói quen đi thang bộ vừa tập thể dục buổi sáng vừa vận động cho cơ thể cả ngày dài ngồi làm việc.

Đi thang bộ tác động tích cực đến mỡ thừa của bắp chân, đùi và bụng giúp cơ thể săn chắc, thon gọn hơn.

4. Tập thể dục ngay tại bàn làm việc

Cứ mỗi 45 phút làm việc hãy thực hiện một vài động tác đơn giản để tránh cảm giác mệt mỏi.

Ngồi 1 chỗ quá lâu ngoài việc tích trữ mỡ bụng còn gây ra đau mỏi các cơ, suy giảm thị lực…Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người làm việc văn phòng còn là đối tượng mắc phải những bệnh về tim mạch, phổi, huyết áp cao nhất so với các ngành nghề khác vì vậy, để tránh những tác động tiêu cực có thể xảy ra cho sức khỏe, cứ mỗi 45 phút làm việc hãy thực hiện một vài động tác đơn giản như: xoay cổ, vươn vai, hoặc đứng dậy đi lại vừa tránh cảm giác mệt mỏi lại vừa đỡ buồn ngủ, giúp làm việc tỉnh táo hơn.

5. Uống đủ nước

Không có giải pháp giảm mỡ bụng cho nhân viên văn phòng nào đơn giản bằng uống nhiều nước. Nước có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và hủy lượng mỡ thừa ngày cả khi bạn không vận động. Có được hiệu quả “thần kì” này là do trong nước không có bất kì calo hay vitamin nào, nước lại còn là cơ sở diễn ra mọi hoạt động trao đổi chất của cơ thể, uống đủ nước khiến việc trao đổi chất trở nên dễ dàng hơn đồng thời quá trình đốt mỡ thừa trở nên năng suất hơn.

Từ bây giờ, bạn hãy tập thói quen uống nước ngay cả khi không khát để có được một vòng eo thon gọn.

CÁCH GIẢM MỠ BỤNG KHÔNG CẦN PHẪU THUẬT

Bình Luận

Comments are closed.